食事が与える母乳への影響

ひよこクラブ　ママの摂る食事はそのまま母乳に影響します。母親の食生活が乱れていると、赤ちゃんに必要な栄養を与えることができません。糖分の多いものや油っぽいものの食べすぎは母乳から塊が出るようになります。お酒やカフェインが含まれているようなものを多く摂ることも控えましょう。
たくさんコーヒーを飲んでいるという、ひよこクラブ　ママは、母乳に影響が出ないノンカフェインのものもあります。そういったものを飲むようにするといいでしょう。カフェインの入った母乳を飲むことによって、子供に落ち着きがなくなったり、不眠になったり、運動能力が低下したりといったことになりうるので、授乳中は控えたほうが賢明です。
油分が少なく、健康的な食事は昔から摂ってきた日本食です。焼き魚や煮付け、煮物など、油を使った料理は日本食にはほとんどありません。しかも使う野菜は色の濃いものが多く栄養がたくさん含まれています。緑黄色野菜は100mgあたりのカロチンが600μg以上のものを指していいます。
これより低いものでも回数を増やすなどして、ひよこクラブ　ママも、たくさん摂りたいものです。栄養のバランスは日本食が一番いいのですが、我慢することでストレスになるようならいけませんから、母乳のことも考えながら、自分の心理的なものを含めた体調管理が必要になってきます。